Hmmmmmmmm.... Size to zaczekaj jeszcze Musze zaczac go cwiczyc Lol Ale przed latem robie sesje... Chyba,ze wczesniej wpadne do kuzyna... Tylko nie wiem co bedzie oceniane...masa,czy rzezba ? Bo masywnego masz trica ... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] mozna orientacyjnie (podkreslam orientacyjnie!) przyjac ze po nauczeniu sie techniki osiagniemy wynik zblizony polowie max przysiadu. 4. co do gory to oczywiscie ze nalezy cwiczyc. jednak tutaj skupiam sie glownie na rozpisaniu treningu parti miesni bezposrednio zwiazanych z wyskokiem. to jednak, ze nie ma tutaj opisu cwiczen na barki, klatke [...]
Witajcie ladies po 3 miesięcznej przymusowej przerwie :-( . Jak to bywa przez 3 miesiące bez ćwiczeń i łamania wszelkich zasad żywieniowych waga poszła do góry obwody tez i to znacznie {{:-( .Od 3 tygodni zmieniłam sposób odżywiania ,odkwasiłam organizm ,i w tej chwili już ubyło mi ponad 2 kg i połowa cm nazbieranych. Usparawiedliwię się tylko że [...]
Obli dzięki że zajrzałaś . Wydaję mi się że się nie głodzę bo zjadam naprawdę masę warzyw raz dziennie mam w misce jajka ,oraz co dzień soczewic ,kaszę jaglana bądz groszek zieliny. Wpisywałam sobie jedzonko do miski i tak mi wychodzi. Mięso bedę wprowadzać systematycznie ale muszę dojść do siebie. Opuchłam przez spanie w pozycji siedzącej ,brak [...]
Jeśli ktoś to czyta to bardzo proszę o pomoc :-( Rok była pierwsza kontuzja i teraz od tygodnia na siłowni podczas wycikania i arnoldków odczuwałam ból no nie wiem jak to nazwać jest to ból na złączeniu barku i lewej ręki. Nie pozwala to mi podnosić ręki go góry bo odczuwam szarpiacy ból od barku po łokieć ,oraz wyczuwalne chrupotanie .Teraz ból [...]
sobota chyba zmienię treningi na niedzielę :-D Po wczorajszych dwóch godzinach areobów to dziś nie miałam siły ćwiczyć . Dziś miska czysta ale zmieniona śniadanie ]jajecznica na smalcu z pomidorem,cebulą i chlebem 2 śniadanie kasza jaglana na mleku z jabłkiem prażonym serem ,białym,jogurtem obiad ziemniaki grilowana kura i buraczki zasmażane [...]
Trening dziś był jak zwykle ciężki :-( Ale jak zwykle szłam ćwiczyć bardzo chętnie 8-) Pompki po 1 serii czułam ciepło i to bardzo w barkach , unoszenie bioder bardzo się zmęczyłam no podnieść taki brzuch :)) wysoko no i ty się zasapałam ale nie skakałam wysoko bo jakoś noginie chciały same się zginać /-) Miska czysta ale jadłospis troszkę [...]
Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]
No więc tak po przeczytaniu podanych postów i innych wartościowych artykułów uświadomiłem sobie, że jak mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach to konieczne będzie do tego zakupienie drążka. Wstępnie ułożyłem jako taki plan treningowy i proszę aby ktoś go poprawił. Tak wiec: 1. Zaczynamy od rozgrzewki ok.5-8 minut 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]
[...] 2s (uchwyt szeroki) pow. 12,10 jeszcze pare pytan.. dodac do nog lydki, miesnie piszczelowe i przedramienne czy nie? Czy 2 serie to nie za malo aha i jak chce cwiczyc raz planem A a raz B to mam caly tydzien jechac na A a nastepny na B czy w jeden dzien A a nastepny dzien B? to teraz slucham co zle i co zle Zmieniony przez - [...]
krzychu090 dzięki! Klatki raczej kupować nie będę, co do Keltona to chodzilem do podstawówki i ogólniaka (jestem ostatnim rocznikiem bez gimanzuj) z bratem założyciela firmy :) Tzn. razem ją zakladali. ronie220 Ok, tak zrobię! Z tą różnicą, że mogę zacząć od 60kg (po rozgrzewce). Dziś przy robieniu 'bardzoej poprawnego mostka', ale też nie bylo [...]
sluchaj bylem u dermatologa, to powiedziała mi że cwiczyc bd mogl normalnie, tylko bez zadnych odzywek - a ja i tak ich nie uzywam wiec luz, aknenormin to odpowiednik, baba dala mi od choya ulotek o nim, poczytalem mimo ze skutkami ubocznymi sie troche wystraszylem to powiedziala mi ze lek ten nie jest taki straszy i wcale nie mocniejszy niz [...]
o sprzęt sie nie mart to jest siłownia full wsyztsko tam jest sztanga sztangietki atlasy ławeczki itp. Nie mam pojęcia o tym sporcie i chcioałbym żebyś mi powiedział jak mam wygrywać i co mam ćwiczyć jak jaki plan treningowy: i moge ćwiczyć 3 razy w tyg wtorek czwartek sobota.
[...] w prasie tv czy i nnych mediach nie napisze czystej praktyki o dopingu bo wtedy kulturystyka zamiast przyciagac by dociagal od tego sportu. ps. ja od kilku tygodni zamiast cwiczyc chlam vódke i piwo, cały czas mnie ktos wyciaga,a to snajomy a to kolezanka ma imieniny, porzuciłem siłownie juz od miesiaca i pyerdole to,dziewczyna mnie rzuciła bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczę już rok, a nawet rok i kilka miechów bo od czerwca. I wyników jak widać szałowych nie ma. Lubię raczej to ćwiczyć, lecz po co mam ćwiczyć coś w czym nie jestem dobry/najlepszy. Nie chcę porzucać sportu bo lubię sport. Także dlatego tutaj napisałem. A wróżce nie będę płacił skoro mam was :P
[...] plywajac(wplaw i na lodce), wylegniwaniem sie na sloneczku a takze za pare dni zamierzam zaczac prace ratownika nad morzem. Diete tez puscilem (od tego tez trzeba odpoczac). Gwarantuje wszystkim ze przez pierwsze dwa miesiace (tj wrzesien,pazdziernik) zrobie wieksze postepy od tych co beda cwiczyc lipiec,sierpien,wrzesien,pazdziernik. Pozdrawiam
No zmiany widać wyraźnie. Oczywiście na duży plus. Gratulacje. A co do mojej pomocy - to drobiazg. Polecam się na przyszłość. Lepiej uczyć się na czyichś błędach niż na swoich. Własne błędy niestety bolą - a w zabawie z ciężarami bolą dosłownie. Jeśli idzie o treningi to jestem ryzykantem lubiącym ćwiczyć na granicy rozsądku (teraz troszkę [...]
[...] dobrych manier!!! Nie wiem skąd się bierze w tobie taka agresja, ale może jakbyś częściej przychodził na treningi to byś ją rozładował!!! 2."TYPIE ty zacznij cos cwiczyc a nie siedzisz przed kompem i klepiesz w klawe" a kiedy ty byłeś ostatnio na treningu? 3."poszedles na 1- 2 treningi i zachowujesz sie jakbys rozumy [...]
[...] pomecze... Czy macie moze jakies rady odnosnie treningu w czasie ladowania? Czy trzeba go jakos zmodyfikowac, czy lepiej nie wprowadzac zadnych zmian? Ja planuje ladowanie na weekend, wtedy zwykle trenuje tylko w niedziele, ok. 1-1,5 godz. na silowni i 1 h. aerobiku. Czy w dni ladowania nie powinno sie wiecej (albo mniej?) cwiczyc? Pozdrawiam
Mistrzostwa SFD !!
